一般爱吃米饭、面食的人，和爱吃糖的人效果一样，年龄大了，最终可能胰岛素抵抗，导致血糖高，因为米面在体内会很快转化为糖。
精制米面糖，包括面包、面条等，在人体内很快分解成葡萄糖，与直接吃进去大量的白砂糖是一样的效果。
很多亚洲人平时不爱吃糖，不喝含糖饮料，也会得糖尿病，主要原因就是米饭和面条吃多了，米面才是最大的糖源。
怎样吃才能减肥？
一定要改变传统的饮食结构，少吃糖，不要以米面为主了，这些食物吃进去都会变成糖。
谷物粗粮也有很多淀粉，再就是长在地下的蔬菜：土豆、红薯、芋头、山药等等，这些都是要少吃的！
那什么当做主食呢？蔬菜当主食，肉当菜！多吃肉蛋鱼蔬菜，不饿不吃，吃饱就停，自然就瘦了。
注意：不能不吃，否则胃酸没食物消化，容易得胃溃疡。
