盐和健美的关系

在健美比赛中,盐是衡量运动员赛前训练质量的重要标志,因为盐在细胞渗透压,水平衡中起主要作用。盐在体内的比重,关系到线条的清晰程度,在有的健美比赛中,有的运动员出现在赛台上抽筋的现象,就说明在盐的摄取上存在问题,根据世界卫生组织建议,一般人每日食盐量为6-8克,另外酱油也是膳食中盐的另一来源,酱油中盐的含量为18%,所以,我建议广大健美爱好者还是口味清淡一些为好。我给广大健美爱好者建议一些食品:红薯,金枪鱼,草鱼,牛后腿肉,鸡小胸肉,米饭,全麦面包,土豆,蛋青,香蕉。如果时间允许,应该把采取少食多餐的方法,这样更能给你的生活和训练增强动力和营养。

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