盐和健美的关系

在健美比赛中，盐是衡量运动员赛前训练质量的重要标志，因为盐在细胞渗透压，水平衡中起主要作用。盐在体内的比重，关系到线条的清晰程度，在有的健美比赛中，有的运动员出现在赛台上抽筋的现象，就说明在盐的摄取上存在问题，根据世界卫生组织建议，一般人每日食盐量为6-8克，另外酱油也是膳食中盐的另一来源，酱油中盐的含量为18%，所以，我建议广大健美爱好者还是口味清淡一些为好。我给广大健美爱好者建议一些食品：红薯，金枪鱼，草鱼，牛后腿肉，鸡小胸肉，米饭，全麦面包，土豆，蛋青，香蕉。如果时间允许，应该把采取少食多餐的方法，这样更能给你的生活和训练增强动力和营养。